Bukan semua penjelajah dapat tidur di pesawat. Bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur saat berada di pesawat, berikut ini adalah beberapa tips untuk bisa tidur nyenyak di udara. Tidur di pesawat memiliki manfaat dalam memulihkan energi dan membuat waktu penerbangan terasa lebih singkat. Bagi orang yang merasa cemas saat terbang, tidur bisa menjadi cara untuk menghilangkan kecemasan tersebut. Namun, tidur di pesawat seringkali cukup sulit karena adanya suara bising serta hal-hal lain yang mengganggu tidur.
Tips pertama yang diberikan oleh pakar tidur dan CEO Mattress Next Day Martin Seley adalah datang lebih awal dan berjalan-jalan terlebih dulu sebelum terbang. Ia mengatakan bahwa berjalan kaki selama 30 menit di sekitar area bebas bea adalah penting karena dapat membantu penumpang tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, disarankan bagi penumpang untuk datang lebih awal ke bandara dan menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan sebelum naik pesawat.
Tips kedua adalah memilih air putih daripada alkohol. Banyak yang berpikir bahwa minuman beralkohol dapat membuat tidur lebih nyenyak, namun sebenarnya alkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh lebih lelah di pagi hari. Selain itu, udara di kabin pesawat yang kering dapat menyebabkan rasa kering pada tenggorokan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu tidur.
Tips terakhir adalah mendengarkan kebisingan putih. Kebisingan putih merupakan suara yang dapat meredam suara eksternal seperti suara jet di pesawat. Suara kebisingan putih telah lama diketahui dapat membantu tidur bagi mereka yang sulit tidur atau menderita insomnia. Ada banyak daftar putar kebisingan putih yang dapat ditemukan di aplikasi seperti Spotify. Jika merasa kurang rileks, dapat pula mendengarkan cerita tidur atau panduan meditasi di aplikasi seperti Headspace atau Calm.
Kesimpulannya, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar penumpang dapat tidur nyenyak di pesawat. Selain datang lebih awal, berjalan-jalan, memilih air putih daripada alkohol, dan mendengarkan kebisingan putih, perlu juga diperhatikan kenyamanan tempat tidur di pesawat serta membawa perlengkapan tidur seperti bantal leher dan penutup mata. Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan penumpang dapat tidur dengan nyaman dan memanfaatkan waktu penerbangan dengan baik.
FAQs Tidur Nyenyak di dalam Pesawat:
1. Apakah tips ini berlaku untuk semua orang?
2. Berapa lama waktu tidur yang ideal di pesawat?
3. Apa yang dapat dilakukan jika suara bising di pesawat masih mengganggu tidur?
4. Apakah ada makanan atau minuman yang juga dapat membantu tidur di pesawat?
5. Apakah tips ini hanya berlaku untuk penerbangan jarak jauh atau juga berlaku untuk penerbangan pendek?
